CURSO DE GIMNASIA
Títulos privados otorgados por Dalon Perelló Escuelas. Títulos No Oficiales.
Son dos cursos separados.
Gimnasia Pre-Post PartoGimnasia Total
CURSO DE GIMNASIA PRE-POST PARTO
Duración: 4 meses
Como cuidar mi cuerpo.
Entrenamiento Físico:
- Ejercicios combinados: Abdominales, columna y periné.
- Ejercicios de basculación Pélvica.
- Ejercicio de movilización de la cadera y distensión del periné.
- Ejercicios del suelo pélvico.
- Movilización articular. Variación de posturas. Anatomía del periné.
- Hatha Yoga durante el embarazo.
- Relajaciones. Respiración.
Ejercicios pectorales y de brazos. - Ejercicios con pesa para reforzar los brazos.
- Entrenamiento para aprender a empujar durante el parto. ¿Qué Es el Pujo?.
- Ejercicio de pujos con la pareja.
- Práctica de posiciones para el parto. Posturas durante el trabajo de parto.
- Métodos contra los dolores del parto. En que nos ayudan las posturas.
- El Papá y el Parto.
- Prevención de dolor de cintura: Síntomas. Causas. Consecuencias.
- Ejercicios pos parto para Reducir y endurecer el Abdomen.
- Tonificar el abdomen. Coreografías. Somatizaciones.
Todas las clases son prácticas. La información teórica se entrega al inicio del curso.
CURSO DE GIMNASIA TOTAL
Duración: 8 meses.
Partes de la clase de gimnasia:
- Entrada en calor.
- Contenidos valiosos. Vuelta a la calma o relax
- Terminologís articular.
- Técnica para graficar monos. Guía de conducción.
- Voz de mando.
- Fuerza: series y circuitos como medios de trabajo
- Flexibilidad: el stretching como método de elongación
- Equilibrio: como factor de estabilidad. Anatomía I y II. Huesos, músculos, articulaciones, inserciones musculares
- El workout: trabajo localizado. Step. Fisiología del aparato circulatorio, respiratorio, digestivo y nervioso
- Ejercicios con pelota, soga, bastón, compañeros
- Ejercicios de movilidad articular para el cuello, hombros, codos, muñecas, tronco, columna, caderas, rodillas, tobillos
- Modulación y reducción para brazos, abdomen, glúteos, piernas, cintura
- El Stretch aplicado en bíceps, tríceps, pectorales, dorsales, abdominales, glúteos, cuadriles, isquiotibiales, aductores, tensor de la fascia lata, gemelos, esterno-cleidomastoideo, etc
El método a seguir en una clase tipo: calentamiento, brazos y stretch, cintura y stretch, abdominales y stretch, glúteos y stretch, piernas y stretch, elongación general en posición alta, media y baja; relax
- Nutrición, dietas adelgazantes. Conocimiento de los alimentos
- Fuerza pura y fuerza coordinada en esquemas
- Flexibilidad pura y coordinada en esquemas.Todas las clases son prácticas. La información teórica se entrega al inicio del curso.
